I livet hører vi ofte ordsproget “alt med måde”. Det gælder især, når det drejer sig om balance. Balance er nøglen til vores generelle sundhed og velbefindende, både fysisk og mentalt. Når vores liv er ude af balance, kan vi begynde at føle os ude af balance. For at genoprette balancen i vores liv skal vi fokusere på at styrke balancen mellem stort og småt.
Hvordan har balancen en effekt i vores hverdag?
For det første hjælper en god balance os med at bevæge os mere effektivt. Når vi har en god balance, kan vi gå hurtigere og med større skridt. Vi kan også hoppe højere og løbe med bedre koordination. En god balance er også med til at forebygge fald og skader.
Hvis vores balance er dårlig kan det føre til en række problemer. Dårlig balance kan få os til at falde oftere, og når vi falder, kan skaderne være meget værre. Dårlig balance kan også føre til ledsmerter samt ryg- og nakkesmerter.
Børn og balance
En god balance er især vigtig for børn. Børn vokser hele tiden, og deres kroppe ændrer sig hele tiden. Efterhånden som de vokser, bliver deres knogler længere, og deres muskler bliver stærkere. Dette kan føre til en masse ændringer i deres balancefornemmelse.
I løbet af barndommen er det normalt, at børn falder oftere end voksne. Det skyldes, at de stadig er at lære at kontrollere deres krop. Efterhånden som de vokser og lærer, vil deres balance blive bedre.
Der er en række ting, som forældre kan gøre for at hjælpe deres børn med at udvikle en god balance. At opfordre dem til at være aktive er en af de bedste ting, du kan gøre. Leg, som f.eks. hoppeklubber, sjippetov eller tag kan hjælper med at forbedre dit barns balance.
Der findes også en række balanceredskaber, der kan hjælpe med balancen. Det drejer sig bl.a. om balancebrætter, Bosu-bolde og wobble-puder. Ved at bruge disse redskaber kan du hjælpe med at forbedre dit barns balance endnu mere.
Efterhånden som børnene bliver ældre, kan de også begynde at lave balanceøvelser som f.eks. yoga eller Pilates.
Voksne og balance
Det er ikke kun børn, der har brug for at fokusere på balance, det har voksne også brug for. Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores knogler svagere og vores muskler mindre. Dette kan føre til tab af balance.
Der er en række ting, som voksne kan gøre for at forbedre deres balance. Øvelser, som Tai Chi og yoga er gode til at forbedre balancen. Disse øvelser hjælper med at styrke musklerne og forbedre koordinationen.
Voksne kan også bruge redskaber til at hjælpe med balancen. Balancebrætter, Bosu-bolde og wobble pads er alle gode til dette formål. Ved at bruge disse redskaber kan du udfordre din balance og forbedre din overordnede koordination.
Det er vigtigt at huske, at balance er noget, vi skal arbejde på hele livet igennem. Det er aldrig for sent at begynde at forbedre din balance. Ved at begynde nu kan du bidrage til at forbedre dit generelle helbred og velbefindende.
